守护自由呼吸：远离烟草，预防慢阻肺
一、咳嗽咳痰、一动就喘？警惕慢阻肺找上门
不少长期吸烟的人都有这样的情况：晨起频繁咳嗽、总感觉喉咙有痰，稍微爬楼、做家务就胸闷气喘。多数人误以为只是抽烟带来的普通老毛病，殊不知这是慢阻肺发出的早期预警。
慢性阻塞性肺疾病（简称慢阻肺）是不可逆的慢性呼吸道疾病，会一点点夺走正常呼吸能力。临床数据显示，约90%的慢阻肺发病和吸烟密切相关，主动吸烟、长期吸入二手烟、三手烟，都会持续损伤肺部。
香烟燃烧产生焦油、尼古丁、一氧化碳等大量有害物质，会直接破坏气道黏膜保护层，造成气道反复发炎、管壁增厚狭窄；肺泡失去弹性、结构破损，痰液持续堆积，最终形成持续性气流受限。发展到后期，患者日常穿衣、吃饭都会呼吸困难，极易反复急性加重、频繁住院，严重影响生活质量。
二、别陷入误区：抽再久的烟，戒烟都有巨大获益
很多老烟民认为“烟龄几十年，肺已经坏透，戒烟没用”，这是完全错误的观念。既往造成的肺部损伤虽无法完全复原，但戒烟能立刻切断烟草带来的持续伤害，任何年龄戒烟都能收获健康红利：
1.延缓肺功能下降速度，减少咳嗽、咳痰、气短等不适；
2.大幅降低慢阻肺急性加重概率，减少住院次数；
3.戒烟1年，呼吸道症状明显改善，心血管疾病风险显著下降；
4.戒烟5年，肺癌患病风险降低一半；
5.即便60岁才戒烟，也能延长3—5年预期寿命，味觉、嗅觉逐步恢复。
未患病人群及时戒烟，可从根源降低慢阻肺发病风险；已有咳喘症状者戒烟，能阻止肺部病变持续恶化；已确诊慢阻肺患者坚持戒烟，是稳定病情、控制进展最经济有效的手段。
三、科学戒烟小妙招，不用独自硬扛
戒烟不必单靠意志力，掌握方法成功率更高：
1.定下专属戒烟日：挑选压力较小的日子，告知家人朋友，请大家监督鼓励；
2.行为替代缓解烟瘾：烟瘾发作时多喝温水、咀嚼无糖口香糖、慢走、深呼吸，避开饭后、聚会等吸烟高发场景；
3.正确看待戒断反应：戒烟初期烦躁、失眠、焦虑、想吃东西都属正常，1—2周会自行缓解；
4.寻求专业医疗帮助：自行戒烟多次失败，可前往医院戒烟门诊，由医生制定个性化方案，必要时配合戒烟药物辅助。
四、肺部养护补充建议，全方位远离慢阻肺
除戒烟外，日常做好防护，能更好守护呼吸健康：
1.远离油烟、粉尘、雾霾、化工废气，雾霾天外出佩戴口罩，家中常开窗通风；
2.每年接种流感疫苗，每5年接种肺炎疫苗，减少呼吸道感染诱发病情加重；
3.坚持呼吸锻炼：练习缩唇呼吸、腹式呼吸，适度散步、打太极；
4.饮食选择高蛋白、易消化食物，少食多餐，减轻肺部负担。
厦门市杏林医院肺科温馨提示：
如果长期存在慢性咳嗽、咳痰、活动后气短等表现，请及时到医院完善肺功能检查。早筛查、早戒烟、早干预，是防治慢阻肺的关键。
戒烟不仅可以降低患慢阻肺的风险，还可以改善身体健康状况，提高生活质量。
不少长期吸烟的人都有这样的情况：晨起频繁咳嗽、总感觉喉咙有痰，稍微爬楼、做家务就胸闷气喘。多数人误以为只是抽烟带来的普通老毛病，殊不知这是慢阻肺发出的早期预警。
慢性阻塞性肺疾病（简称慢阻肺）是不可逆的慢性呼吸道疾病，会一点点夺走正常呼吸能力。临床数据显示，约90%的慢阻肺发病和吸烟密切相关，主动吸烟、长期吸入二手烟、三手烟，都会持续损伤肺部。
香烟燃烧产生焦油、尼古丁、一氧化碳等大量有害物质，会直接破坏气道黏膜保护层，造成气道反复发炎、管壁增厚狭窄；肺泡失去弹性、结构破损，痰液持续堆积，最终形成持续性气流受限。发展到后期，患者日常穿衣、吃饭都会呼吸困难，极易反复急性加重、频繁住院，严重影响生活质量。
二、别陷入误区：抽再久的烟，戒烟都有巨大获益
很多老烟民认为“烟龄几十年，肺已经坏透，戒烟没用”，这是完全错误的观念。既往造成的肺部损伤虽无法完全复原，但戒烟能立刻切断烟草带来的持续伤害，任何年龄戒烟都能收获健康红利：
1.延缓肺功能下降速度，减少咳嗽、咳痰、气短等不适；
2.大幅降低慢阻肺急性加重概率，减少住院次数；
3.戒烟1年，呼吸道症状明显改善，心血管疾病风险显著下降；
4.戒烟5年，肺癌患病风险降低一半；
5.即便60岁才戒烟，也能延长3—5年预期寿命，味觉、嗅觉逐步恢复。
未患病人群及时戒烟，可从根源降低慢阻肺发病风险；已有咳喘症状者戒烟，能阻止肺部病变持续恶化；已确诊慢阻肺患者坚持戒烟，是稳定病情、控制进展最经济有效的手段。
三、科学戒烟小妙招，不用独自硬扛
戒烟不必单靠意志力，掌握方法成功率更高：
1.定下专属戒烟日：挑选压力较小的日子，告知家人朋友，请大家监督鼓励；
2.行为替代缓解烟瘾：烟瘾发作时多喝温水、咀嚼无糖口香糖、慢走、深呼吸，避开饭后、聚会等吸烟高发场景；
3.正确看待戒断反应：戒烟初期烦躁、失眠、焦虑、想吃东西都属正常，1—2周会自行缓解；
4.寻求专业医疗帮助：自行戒烟多次失败，可前往医院戒烟门诊，由医生制定个性化方案，必要时配合戒烟药物辅助。
四、肺部养护补充建议，全方位远离慢阻肺
除戒烟外，日常做好防护，能更好守护呼吸健康：
1.远离油烟、粉尘、雾霾、化工废气，雾霾天外出佩戴口罩，家中常开窗通风；
2.每年接种流感疫苗，每5年接种肺炎疫苗，减少呼吸道感染诱发病情加重；
3.坚持呼吸锻炼：练习缩唇呼吸、腹式呼吸，适度散步、打太极；
4.饮食选择高蛋白、易消化食物，少食多餐，减轻肺部负担。
厦门市杏林医院肺科温馨提示：
如果长期存在慢性咳嗽、咳痰、活动后气短等表现，请及时到医院完善肺功能检查。早筛查、早戒烟、早干预，是防治慢阻肺的关键。
戒烟不仅可以降低患慢阻肺的风险，还可以改善身体健康状况，提高生活质量。
预防慢性阻塞性肺疾病，从戒烟开始。
让我们行动起来，远离香烟，拥抱健康的生活。
申明：文章部分由AI生成。
让我们行动起来，远离香烟，拥抱健康的生活。
申明：文章部分由AI生成。
肺科供稿
闽公网安备35021102002279号
